Vitaminlerin Görevleri Nelerdir?
21 Haziran 2024

Vitaminlerin Görevleri Nelerdir?

Vitaminler, normal yaşamın sürdürülebilmesi için gerekli olan ve yiyeceklerin içinde bulunan organik bileşiklerdir. Vücut fonksiyonlarını düzenlerken aynı zamanda sağlığın devamlılığını da sağlarlar. Vücudumuzun alması gereken temel vitaminler A, B, C, D, E ve K vitaminleridir.

A Vitamini

A vitamini yağda eriyen vitaminlerden biridir ve karaciğerde depolanır. Bu nedenle her gün alınması gerekmez. Isıya ve pişirmeye dayanıklı bir vitamindir. Sağlık açısından oldukça faydalıdır ve özellikle cilt ve deri sağlığı için gereklidir. Yeterli miktarda alındığında saç dökülmelerine ve kepeklenmeye engel olur. Ayrıca diş ve diş etleri için de faydalıdır. Kemiklerin gelişmesini destekler, bu nedenle özellikle çocukların almasına özen gösterilmelidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve akciğer, mide gibi organları korur. Kansere yakalanma riskini azaltır. Göz sağlığı için de önemlidir ve normal görmede, gece görmede etkilidir. A vitamini almak için balık, havuç, süt, yumurta ve peynir gibi besinler tüketilmelidir.

B Vitamini

Özellikle hayvansal gıdalarda bulunan B vitaminleri, vücut tarafından depolanmaz ve fazlası dışarı atılır. B1, B2, B3, B5, B6 ve B12 olarak ayrılan bu vitaminlerin her biri sağlık açısından önemli roller üstlenir:

  • B1 vitamini: Vücudun enerji ihtiyacını sağlar, şeker hastalığını önler ve kan dolaşımını hızlandırır.
  • B2 vitamini: Deriyi ve gözleri korur, büyüme ve gelişmeye yardımcı olur.
  • B3 vitamini: Sinir sisteminin çalışmasını sağlar, şizofreni ve diğer zihinsel hastalıkların tedavisinde etkilidir.
  • B5 vitamini: Depresyonla savaşır, yaraları iyileştirir, kabızlığa ve yorgunluğa iyi gelir.
  • B6 vitamini: Kırmızı kan hücreleri, sinir hücreleri ve enzimlerin oluşmasını sağlar. Uykuyu düzenler ve ruh sağlığına iyi gelir.
  • B12 vitamini: Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır, kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önler. Bağışıklık ve sinir sistemini güçlendirir.
Bu vitaminleri almak için et, süt, yumurta, peynir, patates, ıspanak ve muz gibi besinlerin sık sık tüketilmesi gerekmektedir. Her gün alınmasına dikkat edilmelidir.

C Vitamini

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini doğal bir antioksidandır. Göz ve cilt hastalıklarını tedavi etmek veya bu hastalıklara yakalanmamak adına alınması gereklidir. Kanser ve kalp-damar hastalıklarını da tedavi eder. Özellikle kış aylarında hastalıklara yakalanmamak adına vücudun C vitamini depolaması önemlidir. Turunçgiller, maydanoz, soğan, kabak, et, süt, yumurta ve fındık gibi besinlerde bol miktarda bulunur.

D Vitamini

D vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir ve kemik büyümesi, gelişmesi açısından oldukça önemlidir. Kas kasılmalarını önler ve ağır yaralanma ile yanıklara iyi gelir. Özellikle güneş ışığı tarafından karşılanan D vitamini, balık yağı ve süt ürünlerinden de elde edilebilir.

E Vitamini

E vitamini göz sağlığı açısından hayati önem taşır. Kataraktı önler ve retina gelişimini sağlar. Yaşlanmayı yavaşlatır ve hafıza kayıplarına iyi gelir. Yeşil sebzeler, badem ve balık yağında bulunur.

K Vitamini

K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlar. Kireçlenmeyi önler ve şiddetli regl ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Kemikleri güçlendirme görevinde de rol oynar. Yeşil sebzeler, et, süt ve süt ürünlerinde bulunur.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Şefin Görevi Nelerdir?

Şefin Görevi Nelerdir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kiramen Katibin Meleğinin Görevi Nelerdir?

Kiramen Katibin Meleğinin Görevi Nelerdir?

Hücre Zarının Görevleri Nelerdir?

Hücre Zarının Görevleri Nelerdir?

Atardamarın Görevleri Nelerdir?

Atardamarın Görevleri Nelerdir?

Bilgisayarın Parçaları ve Görevleri Nelerdir?

Bilgisayarın Parçaları ve Görevleri Nelerdir?

Çekirdeğin Görevi Nedir?

Çekirdeğin Görevi Nedir?

Güncel

Mahkemeler ve Görevleri Nelerdir?

Mahkemeler ve Görevleri Nelerdir?

Güncel

Sitoplazmanın Görevleri Nelerdir?

Sitoplazmanın Görevleri Nelerdir?

Güncel

Beynin Bölümleri ve Görevleri Nelerdir?

Beynin Bölümleri ve Görevleri Nelerdir?

Üretra Görevi Nelerdir?

Üretra Görevi Nelerdir?

Dişi Organın Görevleri Nelerdir?

Dişi Organın Görevleri Nelerdir?

Aşçının Görevleri Nelerdir?

Aşçının Görevleri Nelerdir?

İnce Bağırsağın Görevi Nelerdir?

İnce Bağırsağın Görevi Nelerdir?

Jandarmanın Görevleri Nelerdir?

Jandarmanın Görevleri Nelerdir?

Hücreler ve Görevleri Nelerdir?

Hücreler ve Görevleri Nelerdir?